在新冠肺炎疫情的防控中，流行病学调查绝对称得上是与病毒在赛跑。追溯源头、排查密接，将一个个可能的传染源管理起来，使其排出的病毒不再继续引发感染。那样，我们就跑赢了病毒，斩断了传播链条，疫情也会逐渐平息。否则，疫情将会长期存在，给经济社会发展、公众的身心健康和生活生产造成巨大危害。

经历两年多的疫情防控，相信很多人已经对流调的重要性有了深刻的认识，也具备了一定的公共卫生素养，知道行程轨迹的调查是流行病学调查中不可或缺的内容，但回忆14天去过哪、接触过谁，着实让人有一种掏空心思、头脑爆裂的感觉。那么，如何才能系统详尽地回忆起自己的行程，给流调队员一个详实的记录，使潜在的传染源被提前隔离。小编介绍您一些方法。

不过，在开始前，就流调中为什么要追溯行程轨迹进行一个小科普。

新冠肺炎的潜伏期为1-14天，为了搞清楚病例或无症状感染者是被谁传染的，要倒推14天来追查“上家”，这是由疾病的潜伏期决定的。鉴于奥密克戎变异株传播力强，在密切接触者摸排中常采取向前推4天进行排查，即从病例出现症状或无症状感染者采样算起向前推4天开始摸排，进行管理。一句话概括就是：行程轨迹的调查是为了搞清感染您的“上家”是谁和您可能感染的“下家”是谁！

那么，接到电话后，怎么详尽回忆自己的行程轨迹呢？

1.查阅记录痕迹

通话记录、微信聊天记录、短信记录、电子支付记录、乘车记录，甚至微博、抖音、照片、日志等，都可以帮您回忆起自己的出行和社交情况。

2.事件联想

近期您或家人的工作、学习、生活中发生了哪些印象深刻的事件，以此为起点，之前或之后几天，您都去过哪里，接触过哪些人。

3.习惯中的例外

长期养成的生活、工作习惯，比如每天的上下班、外出时间以及熟人圈子，最近出现的例外或新结识的人，这些都可以帮助我们回忆自己的行程轨迹。

4.共同回忆

家人、朋友、同事、同学、以及有共同出行史的人，这些人对您的行程可能比较了解，也可以请他们一同帮忙回忆。

回忆偏倚在所难免，但是通过查阅记录、相互印证，可以做到详尽的还原自己近14天的轨迹，同时也提醒大家：

1. 认真遵守疫情防控要求，进入公共场所严格落实场所码扫码措施；

2. 疫情期间避免聚餐，减少去人员密集场所的频率，养成记录自己行程的习惯。（陕西疾控）

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