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1、减肥的时候可以在主食上多吃些粗粮，比如糙米或者玉米。同时，饭后要进行适当的活动，不能简单的进行饮食控制。减肥的人一定要加强体育锻炼来帮助减肥。粗粮中含有纤维素，能促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，缓解便秘，排除毒素。
2、并且减少体内毒素和脂肪的堆积，可以避免腹胀和肥胖的症状。
3、一般粗粮可以正常食用，减肥者要注意晚上尽量少吃。他们必须控制饮食的总热量，吃蔬菜和水果，如炒白菜、油菜或菠菜。减肥的人可以搭配苹果、西瓜、橘子等。水果中含有水溶性维生素。
4、可以吸收体内多余的油脂，通过新陈代谢排出体外。水果含有矿物质和微量元素，能促进人体新陈代谢。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
