(资料图)
1、蛙跳（主要是大腿）、颠步（小腿）、鸭子步（腰部） 高抬腿、后踢腿各做两组，每组50 高跳、跳跃抱膝、跳跃后踢腿各10个 原地跳起转360° 或540° 还有最重要的拉韧带，最好是给学生一个一个压。
2、这样对他们很有帮助，虽然很疼。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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