产后吃什么下奶快而且奶多
产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物,不但可以下奶快又多,还能补充身体营养。
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高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的,如果想下奶快又多,可以吃一些高蛋白食物,如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。高维生素的食物一般都是水果蔬菜,产妇可以吃一些水果蔬菜,如苹果、木瓜、海带、丝瓜等,不但能下奶,还能补充一定的维生素。
产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物,如小米、面粉等食物,也有一定的下奶效果。
产妇喝汤注意事项
1、餐前不宜喝太多汤。可在餐后喝半碗汤,等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,应该连汤带肉一起吃。
3、浓油汤要少喝。太浓太油的汤不仅会影响妈妈的食欲,还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。可以选择鱼汤、瘦排骨汤,也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。
4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。
以上内容参考:人民网-月子期怎么吃最下奶?听听专家这样说
吃什么水果下奶最快最多
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哺乳期吃水果的注意事项
不要吃冰镇水果
哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果,如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在放半个小时再吃,吃多了冰冷水果,不但孕妈妈自己身体受不了,还容易导致宝宝拉肚子。
凉性水果要少吃
不要多吃凉性水果食物有凉性和温性之分,水果也是如此。香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等都属于凉性水果,凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
吃什么水果下奶最快
多吃点营养汤啊,想鲫鱼汤、骨头汤、猪蹄汤、鸡汤等等都是很好的下奶的汤。水果是不下奶的。